老年人怎样散步最保健? 老年人经常散步的好处?

发布时间:2017-09-14 10:03:00 来源:刘建利的星座馆 作者:佚名

俗话说“饭后百步走,活到九十九”,散步是老年人最适合的、最安全的健身方式,但是如果想要从散步中获得理想的锻炼效果,走路的技巧不可忽略。

今天,我们就一起来看一下,老年人怎样散步最保健。

老人散步的好处:

1、散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上,从而有利于呼吸系统功能的改善。

2、散步作为一种全身性的运动,可将全身大部分肌肉骨骼动员起来,从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅,进而减少患动脉硬化的可能性。

3、散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果?所以很多人都喜欢用散步来调节精神。

4、散步时由于腹部肌肉收缩,呼吸略有加深,隔肌上下运动加强,加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”消化系统的血液循环会加强,胃肠蠕动增加,消化能力提高。

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