喝生水长出10厘米结石,这些常识你未必知道

2016-11-10 10:53:00 作者:嘉树 分类 : 健康百科

  日前,一四川女子由于喝了30余年生水导致双肾长10厘米巨型结石的新闻受到人们的广泛关注,除了10厘米大的结石带给大家震撼之外,与每个人息息相关的喝水问题也再次暴露在大家面前。水与生命息息相关,一个人身体里80%都是水,很多人都知道需要多补充水分,但有多少人知道具体应该怎么做呢?网上关于正确喝水的方法理论层出不穷,但要么零零散散残缺不全,要么纷繁复杂不好操作。比如规定具体的时间点来喝水,我们能做到么?毫无疑问,不能!所以小编今天翻遍资料,以下,希望为大家整理出一份清晰可行的补水清单。

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  水与生命基础常识:

  人体每天所需水分为1500-2000毫升,这个大家都知道。以前有人说一天喝八杯水最健康,但有专家指出喝不喝八杯水是根据自身体质来决定的,需要多少补充多少,最简单直接的方法就是根据你的体重来计算,一般情况下40毫升/千克体重,喝不了八杯水硬要喝那么多也会对身体健康造成困扰。

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  喝水的误区:

  误区一:不渴不用喝水

  要有自主喝水的意识,不能等口渴了再喝水,因为当你感觉口渴的时候,证明这时候人体失水已经达到体重的2%,而当人体缺水2%时,人的精力就会下降20%,尤其对老年人来说,容易导致血栓形成。

  误区二:每天喝水越多对身体越好

  任何事情都遵循自然发展规律为好,喝水也一样。虽然时常听到专家在倡导大家多喝水,但那是因为很多人不喜欢喝水,所以我们应该注意一次性不要饮用过多的水,违反了生理需求,也是有可能引起“水中毒”的,反倒起了不好的效果。

  误区三:饮水会造成浮肿

  这一理论有以偏概全之嫌。睡前一刻饮大量水确实容易造成脸或是眼睛浮肿,但在平时的饮水中,这个说法则是错误的。平时的浮肿多是由于新陈代谢缓慢所导致,而饮水可促进排泄和发汗,使血液畅通,促进新陈代谢。

  误区四:进餐过程中多喝水可抑制食欲,达到减肥的目的

  饭前空腹饮用一杯水可抑制食欲改善食量。进餐时频繁饮水只会稀释胃液,造成消化不良。

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  如何正确喝水:

  毫无疑问,喝水要喝开水。

  网上有一套非常经典的喝水时间安排表,但现实问题是很多人每天经历着都市快节奏生活,吃饭都要抓紧时间,遑论如此喝水。但我们可以做到这几点:早晨起床后空腹喝一杯水,有助于润泽肠道、清除倡导垃圾,助排便;上午8-10点左右喝水,补充工作期间流失的水分;午饭前半个小时喝一杯水,有助于肠胃接受食物还能减肥;下午茶十分,三点左右补充水分;睡前一两个小时喝水,降低血液粘稠度、促进新陈代谢,减少脑血栓风险。这五次喝水是养生根本,需严格执行,其余的就视个人情况而定吧。

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  正确喝水的好处:

  1、 减肥:确保供水是减肥之本。以上也说到了,进食前空腹喝一杯水,能有效稀释增高食欲的胃酸,从而达到抑制食欲的效果;另外,水可以促进体内脂肪的燃烧,提高机体的基础代谢。机体内水分不足的时候,可因能量消耗降低导致肥胖。/2、

  2、 治疗口臭、预防结石:口臭一般是由口腔疾病和体内代谢垃圾堆积锁形成,更多人口臭是因为代谢垃圾堆积,而体内垃圾的堆积又与水有着千丝万缕的关系了。人体的水分是随着人体年龄的增大而减少的,在25岁的时候,一般体细胞中的水分含量为42%,到75岁时,可降到35%。另外,水分供给不足,排尿系统遭受压制,无处可去的尿液只能通过通过内脏排出来,代谢分子从口中呼出,也会形成口臭。所以,还是要多喝水,人为的增加如厕的频率,不仅能大大减轻口臭,也能预防结石。

  3、 缓解心脏压力:科学研究表明,如果人体长期缺乏镁离子的话,容易引起心脏病及中风,而多喝水可解决这方面的问题,因为水中的镁对抑制心脏病发生有着非凡的作用。/4、

  4、 美白淡斑:多喝水能排毒,早上一杯凉白开下肚,强有力地帮助肠道清除垃圾,有助于淡斑。

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  当然啦,生活中很多人认为水淡而无味,不喜欢喝水,特别是年轻人,那么也可以用水果、果汁、牛奶或银耳汤等食品来代替,不必将喝水想得太过复杂。

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