健身是把双刃剑,当身体出现这6种信号就别练了

2017-08-02 16:28:00 作者:shu 分类 : 健康百科

  任何事情都有两面性,健身和保健当然也不例外。

  健身是一把“双刃剑”,它虽然对健康有益,但如果健身过度,就会伤身。

  头晕、恶心、胸闷、气短、心慌等,这些都是身体向我们发出的警告信号。

  专家提醒,如果在健身过程中出现了以下6种不适症状,最好马上找医生看看

  1、头晕目眩

  在健身活动中,除开始练习某些旋转动作外,都不会出现头晕的感觉。如果发生持久或短暂的头晕,是心脑供血不良的信号,要注意做一下心血管系统和颈椎方面的检查。

  2、精神疲惫

  是肾虚的表现,也有可能是肝脏受损。中医认为,肝为“罢极之本”,所以肝病患者应减少运动量,如果减轻活动量后仍感到持久疲惫,应注意检查肝脏及循环系统。

  3、肌肉酸痛

  刚开始健身者、长久停止健身而又恢复健身者或变换新的健身内容者,都会出现某部位肌肉酸痛的情况,属正常现象。但如果肌肉持续酸痛不已,则要注意检查肌肉软组织是否受损。

  4、口渴不止

  运动后常感到口渴,属正常现象。但如果喝了很多水,仍口渴不止,还小便过多,则属异常现象,这是运动过度的先兆,应停止运动,同时注意检查胰腺功能。

  5、四肢无力

  健身后没有力气属正常现象,一般休息15分钟应有所恢复。但如果持续数日仍未恢复,则是脾受损的信号。因为脾主四肢肌肉,如伴有胃胀、不想吃饭,就更应减少运动量。

  6、关节疼痛

  如果关节或关节附近疼痛并伴有功能障碍,有可能是韧带拉伤或膝关节半月板损伤。此外,如果健身过度后,关节疼痛不已,则有可能是筋骨出现疲劳性骨折或骨膜炎。

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