睡相不太好的女生|这些睡姿问题这么大你知道吗

2016-11-07 17:20:00 作者:嘉树 分类 : 健康百科

  我们很多人会有这样的烦恼,明明晚上睡的时候在那头,早上醒来却发现自己睡到了床尾;明明入睡的时候被子盖得好好的,半夜却被冷醒,被子跑到了床底下;明明床宽两米,还是能顺利地将自己不知不觉地扔到床下地板睡一宿……我们也曾入睡前在脑海里再三告诫自己要保持一个动作睡到天亮,真的保持住了,醒来却发现自己全身僵硬发麻、腰酸背痛。睡姿不好的人有多自由大家都知道,睡姿不好的人有多痛苦,只有自己知道。但很多人不知道的是,睡姿其实与你的健康息息相关。

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  你的睡姿健康吗?怎样的睡姿最健康?接下来咱们就一起来看看

  我们惯常的几种睡姿及其优劣:

  仰卧:是最常见的睡卧姿势。

  优:防止脖子和后背疼痛,减轻皱纹,女性能最大限度地避免胸部下垂。

  劣:由于身体和下肢只能固定在伸直状态,所以不能达到全身休息的状态。仰卧时手容易放在胸前,造成对心肺的压迫,易做噩梦。

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  左侧卧:

  优:是一种很舒适的睡眠姿势,有利于放松身体。

  劣:心脏在左侧心室,向左侧卧的时候,整个身体重量向左倾斜,容易压迫心脏,对于心脏不太好的人来说不太适宜。

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  俯卧:

  优:一般针对婴幼儿,婴儿俯卧时不容易吐奶,也可提高呼吸功率,所以睡眠质量最好。

  劣:肋骨和胸腹受压,影响呼吸,加重了心脏负荷;脸须偏向左右,对颈椎和颈部肌肉也会造成一定影响。

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  健康的睡姿不仅能够提高睡眠质量,也能缓解腰背酸痛:

  右卧式,也称胎儿式,不过需朝右侧卧。这是中医宣称最舒服也是最正确的睡姿。向右侧卧,双腿弯曲,心脏处于高位不受压迫,肝脏处于低位供血较好,胃里食物能顺利朝十二指肠推进促进消化吸收……总之,全身放松,大脑、心肺肠胃肌肉骨骼等都能得到良好的休息。这样的睡姿大家基本都可以做到。

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  若你喜欢仰卧,那么可以自然地将双手双脚伸直,这样的睡姿对男性来说是最好的。若你喜欢俯卧,那么就将双手自然地伸到肩上吧,这样有助于消化,比较适合肠胃不好和腰椎不好的人群。

  当然啦,所谓最好的睡姿只是一种共性,每个人有每个人不同的特质,对于个人来说,最舒服的睡姿就是好睡姿,人每天晚上的睡姿也不可能保持在一个状态不动,所以不必有压力,大体上注意一下,你觉得怎么舒服还怎么来。

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